wszystko o treningu

[...] dla siebie, nie porównywać się, nikogo nie gonić, nie stawiać wygórowanych poprzeczek, ale i nie zaniżać swoich możliwości (nie raz niestety mi się zdarzyło). Tak mi się to wszystko w łebku układa i mam nadzieję, że kiedyś będą widoczne efekty tej pracy. 7. Zdjęć nie wrzucam, nie ma moim zdaniem co oglądać :-) Na pokazywanie się, ewentualnych [...]

[...] cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z ustawieniem nóg. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie [...]

[...] nie stanie, lepsze 8pow super wykonanych niż 12 pokaleczonych:) Jednocześnie w bonusie zyskujesz rozciągnięcie dwugłowych, a więc lepsze przyswojenie dla mc na sztywnych - wszystko ze sobą się łączy, bo nasze ciało to dość zaawansowana machina. Może teraz wyjdzie jak trzeba... Co do węższego stania - zacząłem stawać węziej. Jeszcze bardziej [...]

[...] tyle porcji wiec bedziesz mial na 2 cykle spokojnie A dzialo okrutnie dobrze ....zastanow sie nad tym. Oczywiscie zestaw dla 2 osob. namow kogos wychodzi dokladnie - 450pln wszystko macie podwojnie wiec po 225pln na leb za 3 suple! ...nie napisze gdzie bo konkuranecja w sumie. Ale latwo znalezc.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-11 [...]

[...] walcze czy jak? Ćwiczone na nieoporującym partnerze schematy to wstęp. Potem są na coraz bardziej oporującym-a potem wchodzą sytuacje gdzie partner robi niejednokrotnie wszystko by Ci uniemożliwić zrobienie techniki. Wypróbować to możesz na randori-on robi CO MU SIĘ ŻYWNIE PODOBA -kopie, bije, chwyta, a jak mu się uda-wchodzi w nogi. Ty tez [...]

[...] (3 powtórzenia) T8: 50, 50, 50, 50, 50, 50 (4 powtórzenia) Unoszenie hantli w tył leżąc w pochyleniu (12 kg) + na boki stojąc(7kg) + wyciskanie do góry siedząc (15 kg) - wszystko 4x12 powtórzeń T1: 7, 7, 7, 7 (8 powtórzeń) ... T7: pierwsze 4x12kgx10, drugie 4x7kgx12, trzecie 4x15kgx10 T8: pierwsze 4x12kgx12, drugie 4x7kgx12, trzecie [...]

Ronie, oczywiście, ja nie mówię o przypadkowym atakowaniu mięśni i zmyślaniu metod, wszystko w granicy rozsądku by ustrzec się kontuzji. Też pamiętam jak robiłem ręce 2x w tygodniu- to było zaraz przed tym co opisałem stronę wcześniej, zapewne tez przyczyniło się do wzrostu ramion. Niestety coś za coś i odbiło się na treningu klatki i pleców. Ręce [...]

[...] Marian wspomniał, że nie bardzo czuje ten trening, ale to logiczne- raz, że nie to miejsce, poza tym zmęczenie startami, dwa, nie jego pora na trening. Jednak dawał z siebie wszystko, bo jak inaczej?:-) Teraz hamer z wiosłem na górę najszerszych: https://www.youtube.com/watch?v=0Uc4huKSQbY U mnie również wiosło, z tym, że na wolnej sztandze. [...]

[...] jego ilość jest wprostproporcjonalna do tuszy). Idąc dalej, u osób szczupłych okresowe spożywanie większej liczby kalorii jawi się być szczególnie korzystne. Niemniej jednak wszystko zależy od procentowej zawartości tkanki tłuszczowej: przy %BF rzędu 6-8% sugeruje się dwa dni w tygodniu zwiększonej podaży kalorycznej, przy ~15%BF - raz na dwa [...]

[...] jak moja fizjo się uwolniła, to jej pokazałam jak robię (fizjo jest właścicielką siłowni, więc o ile nie ma klientów to mam ją zazwyczaj pod ręką, luksus) i okazało się, że wszystko nie tak (kulę plecy, wychylam się do przodu, kolana mi lecą na boki i wychodzą za bardzo do przodu- cały komplet błędów), więc poleciła mi na początek ciężar [...]

[...] 6ryż + banan + mandarynka + rodzynki + jogurt(własnej roboty) 7tuńczyk z razowym Wiem, wiem .... przez ten remont sie tescior zrobił pewnie troche nudny dla co niekórych ?, ale jeszcze niby tylko do soboty i ma być finał, więc w osattnim tygodniu testu dam z siebie wszystko zeby było CACY !!! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-04 10:17:18

[...] by móc zahamować nocny katabolizm. W dodatku jest bardzo dobry w smaku. Waga poszła mi 1 kg do góry w ciągu 2 tygodni. Jest to wynik jak dla mnie zadowalający , ponieważ tak chciałem od samego początku. Odwiedzajcie mnie , motywujcie , doradzajcie - ja to wszystko doceniam na prawdę. Od jutra nowa dieta , wszystko bardzo fajnie się zapowiada. :)

[...] od drążka (trening indywidualny). Następnie przyszedł czas treningu moich ulubionych bareczków i Push Press :D (na którym omal się dziś nie zabiłem ) 1. Dziś zagrało wszystko: porządne ułożenie sztangi na "górnej klacie", mocne wybicie z nóg oraz bardzo dobre rozciągnięcie w linii nadgarsti-przedramiona-łokcie. Z tej radości [...]

Walka leworękiego boksera i walka przeciw niemu Bokserzy znają trudności walki sportowej z przeciwnikiem leworękim. Bokser leworęki -to niezwykły przeciwnik. Woli on z reguły prawostronną pozycję bokserską, w Odróżnieniu od ogólnie stosowanej lewostronnej. Jego działania przebiegają w ten sposób, jakby były odbite w lustrze. Otwiera to przed nim [...]

[...] I to mnie martwi. 7. Przyznaję się bez bicia – rozgrzewka w moim wydaniu nie nadawała się do niczego. Pokręciłam się trochę, pozginałam, pomachałam rękami i nogami – i to wszystko. 8. Cel treningu – założyłam po prostu, że najważniejsza jest redukcja, a przy okazji wzrost ogólnej sprawności. Zaskoczyła mnie orientacja Krewetki w temacie [...]

Witajcie. To dziś mój pierwszy post w teście. Jakoś tak wyszło. Szkołę przeżyłem na lajcie, zjadłem o zaplanowanych porach - ogólnie wszystko poszło bardzo dobrze. Kolejną dobrą informacją jest to, że wczoraj ze Sklepu SFD wyszła paczka, także myślę, że jutro, najpóźniej pojutrze powinna u mnie być. Przed dzisiejszym treningiem byłem znacznie [...]

[...] rozegrać reszty polfinałów. Sobota jako taka , niedziela to już maraton i od razu po , zawijka do domu. Jeszce wieczorem i w nocy obróbka i montaż filmów aby w poniedziałek wszystko zostało wrzucone , tak też się stało. Całość relacji foto & video w temacie [...]

[...] przypadlosc bo tak naprawde chyba nie wiadomo co jest przyczyna dlatego ciezko to zaleczyc. no tak do końca nie jest, bo ja miałem robiony rezonans jakoś w kwietniu i wszystko było ok , poza ostatnim zdaniem o jakiejś degeneracji w obrębie chrząstki trójkątnej nadgarstka i to by się zgadzało bo najbardziej boli właśnie w tych rejonach co [...]

[...] suwnicy - dawno tego nie robiłem, bo nie lubię tej maszyny, przez co dość dobrze wlazło suwnica - 4 serie prostowanie na maszynie pojedynczo - 4 serie uginanie na maszynie wszystko na barki robione po paręnaście powtórzeń niestety przy wyciskaniu hantelek mimo że gówniany ciężar ból w prawym barku bardzo mocny i ograniczał mi zakres ruchu przy [...]

[...] Nigdzie nie napisalem o jego priorytetach zyciowych, dawanie 120% czy nawet 100 wymaga wlasnie zmiany priorytetow pod dana dziedzine ;-) dawac z siebie 100% = dawac z siebie wszystko i ok, jezeli ma inne priorytety to tak moze napisac, ale w tym wypadku nie zgodze sie z tym, ze dal z siebie wszystko. Dlaczego uważasz, że dawanie z siebie 100 czy [...]